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羽毛球步法练了好久为什么一点进步都没有?

网站编辑:ebet真人-ebet易博-ebet官网 │ 发表时间:2019-11-09 14:47:58 

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  原标题:羽毛球步法练了好久,为什么一点进步都没有?

  业余羽毛球球场上,唯快不破是占得先机、乱拳打死老师傅的最好方式。当然,提速的最主要途径还是从步法着手。

  于是,大多数球友都会在步法练习上下大功夫:各种形式的并步,交叉步等等等的练习;跳绳、跑步这样的基础体能练习。功夫下了不少,汗也流了不少,最后悲剧的发现收效甚微。

  答案很简单:重心都不会控制,又何谈在球场上提速呢?学会控制重心的第一步,是要学会明确重心的概念。

  首先,羽毛球场上的启动速度,和重心的调整有着很大的关系。重心越稳的球友,无论是启动还是二次启动,速度一定都不会快。

  李宗伟观察到林丹启动向后移动时,手腕变向,打了个网前,林丹靠着自己的二次启动,把球救起。

  其次,从进攻和防守的角度来说,右手持拍的球友,防守时,双脚的前脚掌撑地,脚跟微微踮起,重心靠前;进攻时,重心一般集中在右脚上。

  在进攻时,重心要提高,以便快速的连贯到下一拍;

  1.在预判的同时,启动重心。当对方即将击球时,预先稍稍上提身体重心,并让重心自然落在自己稍靠前站的前脚掌上。上提身体重心时两脚可稍离地,但不宜提得太高。关键是要把握好上提重心的时机,过早和过迟都将不利于起动。

  2.当你要起动向前移动时,在脚步移动的同时,先将身体重心前移,并使身体前倾。这样起动要比先出脚、再移身体重心要快得多。

  3.当你要向右侧并步时,应先将重心移至你的左脚。向左侧移动时则相反。

  4.当你在后场起跳杀球后,应尽量使你的左脚后撤落地,如此,由于你的重心偏前较多,你的右腿必然前跨以维持身体平衡,从而也就加快了你杀球后上网的速度。

  5.当进攻准备击球时,两腿不要分得过开,也不宜屈膝过多(特殊情况除外,如接对方中场杀球时),否则将有利于重心的稳定,而不利于平衡的打破。

  关于重心,大多数业余球友都会出现这样的问题:

  很多人都在场上打球时,感觉晃晃悠悠,简而言之,就是重心不稳定。这种现象不但在初学者身上容易发生,在很多老手身上也经常发生。

  1.在移动时,两膝屈伸幅度过大,或两脚过多地跳跃,造成移动中身体重心不必要的上下起伏;

  2.在上网移动到位制动时,虽然脚步动作完成得较好,但不注意同时利用背肌的力量,克服上体向前运动的惯性,而任其前倾;

  3.在后退击球移动中不注意保持身体重心的稳定,上体过于左右晃动;

  4.击球后,球拍不及时收势回位,随势动作过大而造成人体摆动幅度过大;

  造成这种现象的原因除了和步法、击球动作的正确与否有关,平时对此缺乏足够的重视而没有养成良好的习惯,也是一个极其重要的原因。

  不同的人,由于身高,体重的不近相同,因此在自己重心的把握和重心的习惯上也都不近相同,所以找到自己重心的点儿,并加以巩固练习,是最重要滴~